【图】健康养生粥食谱大全 赶快学几招

大多数人都知道，杂粮是最健康最原生态的食物。市场上也有很多的五谷粥饮品，很多处于快节奏生活的上班族，就会选择这种饮品在早上来饮用。但其实呢，再多么好的饮品哪有家里自己熬得粥更原汁原味儿呢？原生态的杂粮粥特别适合现在的亚健康人群以及老人和孩子。

如果怕第二天早上赶时间，在前一天晚上，可以提前把材料准备好。准备15克的黑豆，再分别准备10克的黑米，糯米，大米，糙米。红豆宜人，再来10克的红豆，黄豆对女人也非常有好处，可以刺激磁性激素的稳定分泌。再准备10克的黄豆。这是主要的材料。辅助的材料可以选择燕麦片，苞谷棒，小米或者花生。

做法很简单，把这些食材放到碗里，清洗干净后，倒入锅内。在锅内倒入一杯水，根据锅的按键来调控煮粥，等待一段时间以后，取下锅盖就可以了。这谷物的选择，根据个人的喜好来选择，只要是五谷杂粮，对人体都是很有好处的。每个电压锅的功能和具体操作不同，具体使用方法，还是得因人而异。

春季多风多雨，应该以甘，清淡为主。主食可以选择灿米和粳米。新鲜的蜜桔和杏，也可以适量选用，做水果粥，更加健康补元。春天可以选择煮米沙杏仁粥。米沙杏仁粥，取8颗鲜杏，，去核切成丁。先把米煮开，等米膨胀以后，放入碗内，把米粒碾碎，形成米沙。把米放入锅内加一定的清水。等米煮开以后，小火再加入杏肉和冰糖。

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