【图】上班族如何健身 上班族5大健身误区

误区2：慢跑1km比步行1km消耗热量多

自从夜跑成为了上班族的时尚运动后，慢跑也从此一跃成名。这让不少人对慢跑和步行产生错误的认识，他们认为慢跑1km肯定比步行1km消耗热量多。然而，从运动学的角度来看，慢跑1km与步行1km所消耗的热量基本一致。因为能量的消耗多少与运动的路程长短有关，跟运动速度没有半毫钱的关系。所以，想要消耗更多的热量，不是提高运动速度，而是在身体允可的情况下，延长运动时间和路程。

误区3：去健身房=锻炼

不少上班族去到健身房后，没有任何锻炼目的或者方向不明确，纯粹为了锻炼而锻炼，这种被动消极的运动心态，加之没有健身教练指点一二，往往很难达到健身的目的。小编建议，上班族到健身房后，比起自己“埋头苦干”，在锻炼之前向健身教练请教一二再做相应的运动要强得多。

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