【图】上班族如何健身 上班族5大健身误区

误区4：坚持做剧烈的伸展运动保持肌肉柔韧性

女性上班族做运动普遍倾向一些无氧的伸展运动，以保持肌肉的柔韧度。比如扭腰、弯腰、左右腰部拉伸等动作都属于伸展运动。伸展运动应该慢慢做，而不能用力蛮做。伸展运动的作用是使人体的肌肉放松，如果动作过于剧烈反而会使肌肉绷紧，适得其反。

误区5：只做腹部锻炼可以更好地减少腹部脂肪

上班族长年累月地坐着办公，很容易就会有“小肚子”。因此，很多人就想通过腹部锻炼来消耗腹部囤积的脂肪，以此减掉腹部的赘肉。其实，只要正确运动，就可以使全身的部位消耗脂肪。如果需要减掉某一部位的脂肪，正确的打开方式是在做完全身运动后，再做局部部位的针对性运动，效果更佳。

上一页123