【图】女人更年期吃什么好 5款女性更年期食谱

女人莫问年龄，上了年纪的女人，尤其是45-55岁的女人，年龄是一大硬伤。这个年龄的女人一般都进入了更年期，主要表现为心情烦闷，失眠，出汗，心悸，记忆力减退，疲倦乏力等。那么，更年期在饮食上应该怎么调理，女人更年期吃什么好呢？

专家建议，更年期女性应该多吃各种鱼类，多吃富含蛋白质的食物以及富含多种维生素的食物；尽量不要吃辛辣的、性温热的食物，不要碰烟酒。根据专家建议，小编为女性推荐5款更年期食谱，吃了美食减龄没烦恼。

1.冬瓜薏仁鲫鱼汤

食材：鲫鱼、薏仁、冬瓜、葱、姜、料酒、香油、盐

做法：薏仁洗净，用清水浸泡1个小时；枸杞洗净；冬瓜去皮，洗净，切成块；鲫鱼处理干净；姜葱洗净，姜切片，葱切段；锅内放入适量清水，鲫鱼和薏仁放入锅内，大火烧开后倒入葱段和姜片，再加入少量料酒，小火慢炖50分钟；加入冬瓜炖煮10分钟；再加入枸杞炖煮5分钟；最后加入适量盐调味，淋入香油即可。

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