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【图】多款补钙健骨食谱中老年人常吃强健筋骨

2016/8/11 17:06:22 作者：Cc 来源:伊秀健康网

中老年人常常会因为缺钙而导致骨质疏松，因此，平时饮食中要多加注意食用一些富含钙质的食物，及时补充人体流失的骨钙，以免骨骼变脆，造成骨折。

2.醋溜小油菜

食材：小油菜、色拉油、盐、酱油、醋、清汤、姜末、葱末、花椒油、味精、水淀粉

做法：小油菜洗净，切段；热锅放油，爆香葱姜末；加入小油菜翻炒，放入盐，醋，酱油，调味；用水淀粉勾芡，淋上花椒油即可。

功效：小油菜富含钙质，同时含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K；醋则可以促进人体对钙的吸收。

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【图】多款补钙健骨食谱 中老年人常吃强健筋骨