【图】晚上多梦睡不好 得从这两个原因着手

2、睡眠环境的改变导致多梦

例如搬新家，或是新生住校初期都可能会有一段时间的失眠多梦的情况，这是属于正常现象，因为突然改变了熟悉的睡眠环境，需要时间适应，过了适应期这种现象就会慢慢消失。

如何让多梦的人睡个好觉：

一、睡前洗澡，在睡觉之前洗一个热水澡有助于放松我们的肌肉，从而令你睡得更好。

二、选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的进行身体锻炼能提高夜间的睡眠质量。

三、上床后不再玩手机，继续玩手机只会让人的大脑思维更加活跃，难以入眠，可以选择在睡前看书，对于睡眠质量的提高是有帮助的。

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