【图】睡眠长短决定寿命 你的年龄该睡多久？

2、30—60岁的成年人：每天应该睡7小时左右

成年男性每天需要7小时左右的睡眠，成年妇女则需要7.5小时左右的睡眠，并保证每晚10点到早上5点的优质睡眠，因为人在此时容易达到深度睡眠的状态，有助于缓解疲劳，根据调查显示，睡眠不足7小时的男性，比睡眠7—8小时的男性死亡可能性高出27%，女性高出21%。

3、13—29岁的青年人：每晚应该保证8小时的睡眠

这个年龄段的青少年通常都需要每天8小时的睡眠时间，且要遵循早睡早起的原则，保证在夜里3点钟左右进入深度睡眠的状态，每晚应保证在12点前上床休息，周末也尽量不要睡懒觉，因为睡眠时间过长会打乱人体的生物钟，导致精神不振、影响记忆力。

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