【图】大巴司机打盹10分钟 睡眠质量差吃什么

2.糖水

心烦气躁的小伙伴常常难以入睡，因为人体的大脑皮层处于高度兴奋的状态，此时小伙伴可以喝点糖水来调节一下。人体饮用糖水后，会产生大量的血清素，抑制大脑兴奋，有助于入睡。

3.小米

小米性偏寒，味甘，具有和胃、健脾、安脏安神的作用。小米中含有一种色氨酸，有效抑制大脑过于兴奋。用小米熬成粥，晚饭食用，不仅可以生津和胃，易消化吸收，还可以改善睡眠。

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