【图】大巴司机打盹10分钟 睡眠质量差吃什么

4.面包

运动学家研究表明，睡前吃点面包，有助于入睡。人体食用面包后，体内会分泌胰岛素，与面包中含有的氨基酸发生反应，产生色氨酸，使人更容易入睡。

5.葵花子

葵花子中含有多种氨基酸和维生素，可以有效调节人体的新陈代谢，提高脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚饭后可适量嗑一些葵花子，不仅促进消化液分泌，消食化滞，还有助于睡眠。

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