【图】经期饮食菜谱大全 如何有效的缓解痛经症状

女性来月经的时候，很多情况都可能造成食欲不振，但是也一定要补充营养，多吃一些含高蛋白的食物。鱼类里面就有丰富的高蛋白，而且它的脂肪也不是太多，吃了也不会长胖，所以在经期的时候也可以选择多吃鱼类。

经期的时候除了在饮食方面一定要注意意外，在生活的许多方面也一定要注意。对于一些健身达人的女性来说，在月经来了之后最好不要进行一些激烈运动。有一个常识相信大多数女性都知道，就是在经期的时候不能有性生活发生，如果情况严重的话很有可能会死亡。

痛经是女性在月经来了的时候最常见的问题，虽然说不能够完全的根治痛经，但还是可以适当的缓解。当我们痛经的时候，可以用吹风机吹自己的小腹，这样可以让小腹变得比较的温暖来缓解痛经的情况。

之所以说在经期适合喝红糖水，不仅仅是因为它可以补气血，它还可以有效的缓解痛经。在月经完了之后多吃大红枣和花生可以补血，很多人会在月经的时候吃阿胶，但是建议在月经完了以后再吃阿胶。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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