【图】美容养颜抗衰老粥 一周翻转吃不腻味

3.核桃粥

功效：核桃粥不仅可以滋养肌肤，使肌肤嫩白。核桃仁中的维生E可以保护细胞不被氧化，是医学界公认的抗衰老食物。除此之外，核桃粥还具有健胃润肺、安心养神、延年益寿等作用。

食材：核桃仁、银耳、大米、小米、冰糖

做法：银耳泡发1个小时后，去蒂，摘成小朵；大米、小米洗净；将核桃仁、大米和小米一起倒入锅内，加入适量清水，大火烧开后，转成小火煮；待米煮至开花时，加入银耳；最后加入适量冰糖，继续煮至粥浓稠即可。

4.卷心菜黑木耳粥

功效：黑木耳富含铁质，常吃黑木耳可以养血驻颜，使肌肤焕发光泽，还可以补血活血，清涤胃肠，防癌抗癌，预防动脉粥样硬化和冠心病等多种功效。

食材：卷心菜、黑木耳、香油、枸杞子、盐

做法：黑木耳用水泡发、洗净；卷心菜洗净、切碎；大米淘洗干净；大米倒入沙锅，加入适量清水，大火烧开后，转成小火继续煮20分钟；加入卷心菜、芝麻油、胡椒粉、黑木耳、适量食盐，继续煮20分钟；最后撒上枸杞子，即可。

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