【图】美容养颜抗衰老粥 一周翻转吃不腻味

5.玉米胡萝卜香菇粥

功效：玉米素有“黄金食物”的美誉，具有调中开胃，益肺宁心，延缓衰老等功能；萝卜则是多功能良药，可以促进胃肠蠕动，有利于消化。

食材：大米、甜玉米、胡萝卜、鲜香菇、油、盐、小葱

做法：大米淘洗干净，用少量油、盐搅拌均匀；锅内放入适量清水，倒入大米，大火烧开后，转小火煮半个小时；香菇用温水泡发，玉米摘粒，胡萝卜去皮洗净；香菇、胡萝卜分别切丁，葱洗净，切成葱花；将胡萝卜、玉米、香菇一起倒入锅内；中火烧开后，转小火煮20分钟，撒上葱花，加入盐调味即可。

6.红枣山药粥

功效：大枣具有抗衰老和延年益寿的作用；山药富含蛋白质、氨基酸以及维生素C等多种营养元素是滋补的佳品。

食材：大米、山药、干枣、冰糖、油

做法：大米、红枣浸泡30分钟；山药去皮，切成粒，用清水反复冲洗，把山药粘液冲洗掉后再浸泡；锅中放入适量清水，中火烧开，倒入大米，再次烧开后转小火煮；待米粒煮至松散，未开花时，倒入山药和红枣；小火慢慢煮，并用勺搅拌，煮至浓稠即可。

7.杏仁紫薯粥

功效：常吃紫薯可以抗衰老，改善皮肤肤质；杏仁可以使皮肤红润，有光泽，具有很好的美容功效。

食材：大米、紫薯、杏仁

做法：大米和杏仁提前一晚用清水浸泡；紫薯去皮，切成小块；把杏仁连同水一起倒入榨汁机中，搅拌30秒；再把搅拌好的杏仁浆连同杏仁渣倒入锅内；煮沸后，加入大米，转小火慢煮，加入紫薯块，慢火继续煮至浓稠即可。

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