【图】睡不着该怎么 快来试试这几种食物

睡不着该怎么办呢？吃安眠药？数羊？这些都不能从根本上解决问题，那么为何不求助食物呢？在我们是生活中有些食物的效果甚至比安眠药更有效果，而且还不会对健康产生危害，不仅能够补充营养，还能让你睡个好觉，那么你知道睡不着吃什么水果比较好吗？一起来看看吧！

睡不着吃什么水果比较好：

1、杏仁

杏仁中含有丰富的能起到镇静作用的色氨酸和帮助放松肌肉的矿物质镁，同时还能帮你提升睡眠质量，研究表明，杏仁食用方便，能增加饱腹感，可以屏蔽人体对脂肪的吸收，从而起到预防发胖的作用。

2、牛奶

睡前喝杯牛奶有助于睡眠的说法早已是众人皆知了，这是因为牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，它可以像氨基酸那样发挥镇静的效果，而牛奶中的钙能帮助大脑充分发挥色氨酸的作用。

12下一页