【图】还在害怕失眠？3个方法送给难以入眠的你

3个方法让你一夜好眠：

1、烦恼去除的时间

情绪因素、环境因素以及身体因素等等，一天下来的烦心事还挺多，通过读书、写日记可以减少压力，放松身心，或是选择一本你喜欢的书，或是把一天的所见所闻以及所担心或焦虑的事从你的脑子里清理出来。

2、建议在睡前的15-30分钟内，适当的放慢呼吸，这样能放慢你的思绪和血液循环，让肌肉和身体处于一个相对放松的状态。

3、把一切都交给床，拒绝光源，关闭所有的电子设备，夜晚，身体分泌的激素会加重身体的疲惫感，以便入睡，如果这时候使用一些电子产品都会阻止激素的分泌，因此，建议大家在睡前的一个小时不要触碰这些电子设备。

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