【图】大张伟自曝想生娃 男性备孕期间吃什么提升精子质量

近日，在《笑星闯地球》节目中，本来不喜欢小孩的大张伟自曝想生娃，“要女孩、女孩好”！他自称想生女儿是因为在节目中看到萌哒哒又有礼貌的王诗龄后，觉得小女孩子“特别可爱”，跟这样的女儿在一起“画面特别好”。被问及何时计划生子时，大张伟认真的表明自己准备“过个四五年就弄一个”。那么，男性备孕期间吃什么可以提升精子质量呢？

精子质量是影响男性生育水平的一个重要因素。男性一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高或死精症等精子异常，不育的几率就会大大提升。所以，男性备孕期间要进食一些提高精子质量的食物。

1.补充锌、硒元素

男性摄入多少营养物质，直接影响着精子的新陈代谢。男性平时除了要摄入充足的蛋白质外，还要补充锌、硒两种微量元素。锌，是男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。硒，是男人的“体内黄金”，是维护男性精子健康的必需元素。

很多男性精子异常及前列腺炎等男科疾病往往是缺锌、缺硒造成的。所以，男性平时要适当食用一些富含锌、硒的食物。补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜。

12下一页