【图】大张伟自曝想生娃 男性备孕期间吃什么提升精子质量

2.富含胚芽的食物

男性经常食用富含麦胚芽的食物，比如玉米、全麦粉等，可以补充B族维生素和维生素E。男性体内缺乏维生素E，会导致男性性激素分泌量过少，进而影响男性的生育能力。

3.植物种子

中医认为，植物种子具有养肾补阳的作用，比如素有“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、板栗、腰果、桑葚等都有利于养阳。

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