孕早期食谱：孕妇孕早期吃什么胃洞大开

不少准妈妈在怀孕早期由于孕妇的妊娠反应，经常食之无味，甚至吃什么吐什么，整个人都不好了！肚子的宝宝更不好！不用怕，健康频道小编为你推荐3款开胃小菜，准保你胃洞大开。

1.芝麻拌菠菜

食材：菠菜、白芝麻、鸡汤（清水）各适量；酱油、盐各少许

做法：菠菜洗净，放在淡盐水中汆水，沥干；把沥干后的菠菜切成小段；将鸡汤（清水）和酱油与菠菜拌在一起；最后撒上白芝麻，拌匀，上锅即可。

营养价值：菠菜富含维生素、矿物质以及叶酸，而且有健脾和中、开胃消食的功效，正好可以缓和孕妇早期孕吐的症状；白芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有丰富的维生素、钙、铁等营养元素，有调节胆固醇的作用。

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