【图】睡眠总是不好 睡前千万别吃这些食物

2、饮酒

很多人在睡前会靠和一些小酒来帮助睡眠，但是，睡前小酌一杯让你付出的代价可能就是无法安静入睡，可能一个晚上会醒来很多次，另外，有研究表明，一些有酗酒习惯的人，常常会出现睡眠障碍，因此他们可能会很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。

3、含有咖啡因的饮料或是食物

不少人睡不好的原因是饮用咖啡或是喝茶过量，咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，所以就会导致你午夜时分辗转难眠，同时，咖啡因还具有利尿的作用，会使你在半夜频繁的跑厕所，如此一来，想要睡个好觉的希望恐怕就会落空了。

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