【图】上班族必备 如何睡一场高质量的午觉

3、提高工作效率（很多人工作了一个上午，脑子都不好使了，但在短短的午睡之后，紧张的神经得到放松，大脑恢复运作，有研究表明，午睡可以激发创造了，提高工作效率）

午睡多久为好：

午睡控制在30分钟左右为宜，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替的，此外，如果午睡时间太长，到了晚上反而会失眠，就会影响到第二天的工作效率，久而久之，就会形成一种恶性循环，破坏人体的正常生物钟。

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